Esercizio del Respiro Bianco per la mente

Questo esercizio serve per fare pulizia mentale

– quando sei molto stressato

– quando vedi tutto nero

– quando i pensieri ti assillano

– quando senti il bisogno di fare pulizia dentro di te

– quando stai vivendo situazioni in cui vorresti dare una smossa alla tua vita, ma fai fatica a liberare la mente

… e/o per dare semplicemente una rinfrescata alla tua mente.

La Tecnica del Respiro Bianco (per la mente)

fumo bianco

Sdraiati in un posto tranquillo, dove nessuno possa disturbarti, respira lentamente e profondamente dal naso (non forzare il respiro, semplicemente rendilo più lento e profondo).

Rilassati e trova la tua mente.

Fai uno scanner del tuo corpo: parti dalla testa, scendi fino ai piedi e fermati dove senti di avere la tua mente.

“Non tutti individuiamo la nostra mente nello stesso posto, qualcuno la collega alla testa, altri al cuore, altri nella pancia, altri al di fuori dal corpo. Tu trova la tua mente”

Ora immagina di introdurre dal naso aria bianca, pulita, pura: segui il tragitto dell’aria e mandala direttamente dove senti di avere la mente, il luogo da ripulire.

L’aria bianca che entra arriva come un fiume in piena, raccoglie lo sporco e lo porta via con l’espirazione… sotto forma di aria scura, sporca.

Continua questo ciclo di aria chiara che entra e aria scura che esce, fino a quando non senti di aver fatto pulizia, quando vedrai l’aria di colore chiaro anche in uscita.

Prenditi tutto il tempo che ti serve e, quando senti di aver fatto una buona pulizia e sei soddisfatto, apri lentamente gli occhi.

Ripeti l’esercizio tutte le volte che ne hai voglia e ne senti il bisogno.

Altri metodi per pulire e liberare la mente

  • Fai delle belle camminate in mezzo alla natura
  • Stacca la spina: io solitamente faccio un mini ritiro in solitaria da qualche parte (sempre immerso nella natura), dove pratico AYR.

Ci sono moltissimi altri modi per fare pulizia e liberare la mente, devi solo aver voglia di ricercare e sperimentare

Inoltre, ho scritto anche un articolo per liberarti da blocchi fisici, per esempio quando senti forti tensioni muscolari o dolori in qualche parte del tuo corpo. Lo trovi cliccando questo link!

Enjoy Your Life

Cristian Kiran Drake

P.S. Se vuoi dei chiarimenti sulla Tecnica del Respiro Bianco, scrivimi qui sotto nei commenti, fammi sapere come ti trovi e i risultati che ottieni.

P.S. Se hai gradito i contenuti di questo articolo, ti chiedo di condividerlo sui social in modo che anche i tuoi amici abbiano la possibilità di leggerlo e mettere in pratica l’esercizio del Respiro Bianco per la mente.

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Il Dojo

Il Dojo AYR è la palestra online di AYR, un’area del mio sito riservata a chi si abbona, alla quale puoi accedere semplicemente da qualsiasi dispositivo (smartphone, smart tv, tablet) o tramite app AYR.

All’interno del Dojo trovi oltre 100 video-guide già testate del Metodo AYR grazie alle quali potrai alleviare o risolvere facilmente e in autonomia numerose problematiche come:

– stati di stress/ansiosi, – disturbo del sonno, – respiro scorretto,

– contratture o – anche mancanza di serenità.

Insomma una sorta di Netflix dello stare bene sia dentro che fuori! Che potrai aprire e sfruttare la prossima volta che lo stress batterà i suoi colpi, che la mente sembrerà non avere un freno, che percepirai quel dannato senso di inquitudine e negatività!

Esistono tante discipline grazie alle quali puoi ottenere risultati simili a quelli che otterresti iscrivendoti al Dojo online…

..ma c’è una cosa che trovi solo nel mio Dojo online:

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